【ストレスフリー】ダイエット開始から一週間経過

2018年10月27日

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 10%台(男)へ

こんにちわ、るっこら(@rucola_3)です。

今回はストレスフリーなダイエット法とその効果を検証していきたいと思います。

最近食べ過ぎて、おなか周りがやばい。。。
ずっとやりたかったけど、ごはんはお腹一杯食べたいし、
野菜は苦手だからヘルシーな食事なんて無理だし、
激しい運動は一回くらいならできるけど、なかなか継続できない。。。

そんなズボラで肥満のボクは、
3分考え抜いた末に、ある仮説に辿り着きました。

その仮説とは、

「一日一食なら好きなものをどんだけ食べても痩せる説」

一日一食なら、一回で食べれる量がたかが知れてるので、
摂取したカロリーよりも一日の代謝の方が上回るのでは?
そして好きなものを好きなだけ食べていいので、
食べる事が好きな人にもストレスが感じにくい。
運動は自分のペースで好きな時にたまに軽くする。
これもまた運動が苦手な人にもストレスを感じにくい。

【6つのルール】
・一日一食
・一日の活動前に食べる事
・夜どうしても食べたくなったらゆで卵と少しのお菓子はOK
・気が向いたらヘルシーなものを食べてもいい
・気が向いたら好きに運動する
・毎日、体重計に乗り、数字を確認

ダイエットする気ある?とツッコまれそうですが、
食べるのが大好きで野菜が苦手で動くのがめんどうなボクにちょうどいいダイエット法にチャレンジします。

略して「のがボクダイエット」

そんなダイエットを開始してから一週間が経過したので、
途中経過と発表します!

【ダイエット開始時】

体重   68.5㌔
BMI    25.4
体脂肪率 22.5% ←軽肥満
内臓脂肪 10.0  ←やや過剰

日本肥満学会では、BMI25以上の場合は肥満としているらしい。

るっこら
なのでボクは立派な肥満です。

【一週間の食生活の記録】

一日目、やる気満々なので断食でスタート!

二日目、断食しようとしたけど、誘われたので飲みにススキノへ繰り出す。

三日目、串カツのランチビュッフェに行く。

四日目、早起きしたので朝からカレーを作って食べる。
そしてここで初めて気が向いたので運動をしました。
3.5㌔のランニング。

五日目、昨日のカレーを食べる。そして掃除で少し汗をかく。

六日目、サウナの朝食バイキングで満腹。

七日目、朝にコンビニおにぎり三つと唐揚げの串を一本食べて、草野球の試合に挑む。

【のがボクダイエット一週間の成果】

マイナス2.3㌔は、まぁまぁの結果ではないでしょうか。
また一週間後の成果も発表したいと思います。